夏の季節の過ごし方『応用編～呼吸法』

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夏の季節の過ごし方『応用編～呼吸法』

　　
ヨガでは様々な呼吸法があり、それを用いて心身に効果をもたらすことができます。
今日はその中でも、夏を涼しく過ごす方法のひとつ「シータリー呼吸法」をご紹介します。

　　
　　

「シータリー呼吸法」
①安楽座（あぐら）になり、背筋を伸ばしてゆったり座ります。
②舌を口の中で縦に筒状に丸め、息を吸います。（難しいときは、口笛を吹く形で行ってみましょう。）
③口を閉じ、アゴをひいて、ほんの少し息を止めます。
④アゴを戻し、鼻から息を吐きます。
　　
　　
１０回程度、やり易いペースで行います。
息苦しく感じたら、途中で休んでください。
　　
　　
◆効果・効能◆
・身体の冷却
・血液浄化
・食欲増進
・目や耳の疲労緩和
・のどの渇きを抑える
など・・・